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  • 臨近高考,老師教你這樣應對——自信備考 細心答題

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    襄陽四中高三年級舉行趣味運動會

     

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    襄陽四中的學生們寫下自己的心愿

     

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    襄陽四中的學生將心愿貼上心愿墻

    □通訊員張德平  全媒體記者張麗 周娜文/攝

    6月7日至9日,高三學生將迎來高考。隨著高考的臨近,部分考生出現了緊張、焦慮等情緒。學校如何幫助考生減壓?考生又該如何保持良好的心理狀態?記者在襄陽四中采訪中了解到,學校開展了趣味運動會等多種減壓活動。

    多種方式幫學生減壓

    5月22日下午,襄陽中高三年級全體師生在校園西田徑運動場舉行2021屆高三年級趣味運動會,進行高考前的減壓放松,運動場上充滿了學生的歡笑聲和吶喊聲?;顒蝇F場,2000多名師生還在紙上寫下自己心儀的大學或想要達成的夢想,疊成紙飛機并放飛,場面壯觀。

    作為由學生工作處主辦,心理社團承辦的襄陽四中“陽光成長,我愛我!”心理健康月的活動之一,5月25日,“青春與夢想”心愿墻活動在襄陽四中學生發展中心前開展?!跋M呷膶W長們考試順利”“希望我能考上心儀的大學”“希望我的班主任沒有

    ”……同學們紛紛在心愿墻上留下了美好的心愿?!皩懴滦脑?,放飛夢想”,心愿墻一經推出,便有路過的學生駐足留言。不到一天時間,墻上就遍布各種暖心的留言。課間時,學生們圍在心愿墻前讀祝福、寫心愿,參與的同學很多。

    一位畢業班的學生說:“馬上就要高考了,每天的復習讓我覺得很疲憊;當我看到心愿墻上有這么多人和我有著相似的夢想,還有一些學弟學妹給我們送祝福,突然感覺到一種無聲的激勵。雖然現在很疲憊,但是我仍要追逐自己的夢想?!?/span>

    襄陽四中心理社團的同學介紹,最近他們一共開展了五個像“心愿墻”一樣有趣的心理健康活動,參與這些活動并收集印章的同學就有機會獲得他們定制的禮物。

    高考是一段濃縮的青春,更是歲月給予的成人禮。為了幫助高三學生釋放壓力、放松心情、減少焦慮、調整節奏,襄陽四中高三年級也舉辦了趣味運動會等活動。

    在襄陽四中,高三年級每個教室還擺放了花卉、綠植,一方面幫學生減壓,另一方面表達對學生的美好祝愿。老師更是全天候陪伴,精心輔導學生。

    做到認真細心

    這學期,在襄陽四中,高三年級學生每次模擬考試結束后,年級相關負責人都會進行一次廣播講話,指導學生如何輕松備考。其中,第三次模擬考試后的廣播講話主題是《自信備考,細心答題》。

    襄陽四中高三年級副主任劉新建議:一、考生要合理定位,調整目標。二、積極自我暗示,做好每天每件事。三、科學地看待周考、模擬成績。另外,安排好作息時間,適當鍛煉身體,有計劃、有步驟地學習,既重視學習時間又注重學習效率,這樣有利于增強備考的信心。

    劉新稱,正常發揮就是超常發揮。認真細心,沒有意外就是成功。怎樣做到認真細心呢?

    1.專注是關鍵。復習時,專注于學習本身,查漏補缺,提升自我,排除環境、情緒、成績、人際關系等因素的干擾??紙錾?,專注于考試本身,告訴自己“每一場考試都是在完成一幅藝術作品”,全力把它做得更好。2.認真細心來自于習慣的養成。3.考場上正確處理“準確”與“快速”的關系。有些同學在考試時有“拼命往前趕”的想法,結果題目雖然做完了,但得分并不高。究其原因,片面追求快速的做法,導致簡單但需細心的題容易出錯??荚嚂r,應專注于“作品”本身,做完一題做下一題,一氣呵成,速度也不會慢。而思維的敏捷性和計算的準確性,則要靠平時的練習來提高。

    在考試過程中,可能會受到外在因素的影響。比如,周圍考生將試卷翻過來翻過去,或提前交卷,或一下子翻到后面一卷。遇到這些情況不要慌張,告訴自己“其實他們這樣是因為不會做題”,高分考生考試經驗豐富,目標更高,反而不易提前交卷;考試結束后,要迅速遺忘這場考試,千萬不可沉浸在對考場失誤的后悔中不能自拔;堅決不和別人討論題目,不問也不聽。即便無意中聽到別人某一題的答案與自己不同,也要堅信自己的選擇是正確的;考試過程中遇到難題時千萬別急,抓耳撓腮、心浮氣躁,于事無補,還會影響后面的答題。這時可以深呼吸,喝口水,默默告訴自己“自己不會做,其他人也未必做得好”,關鍵不在于做了多少,而在于對了多少。

    本文來源:2012年6月2日《襄陽晚報》

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